拯救骨骼：含钙量高的拯救食物

电脑在操作中有高速、单一、电脑重复的营养特点，长期处于强迫体位(指身体的拯救某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、电脑颈、营养肩、拯救肘、电脑腕等肌肉骨骼系统的营养疾患。

减轻电脑操作对肌肤骨骼的拯救伤害，最好的电脑方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，营养要多吃含钙量高、拯救有益骨骼的电脑食物。

海米营养丰富，营养富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。

其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。