您的当前位置:首页 >安全防骗 >头疼头晕的厉害心里难受怎么办 正文
时间:2024-05-17 18:54:02 来源:网络整理编辑:安全防骗
头疼、头晕是生活中比较常见的病症表现,也是让人非常难受的,一旦发生的话,给我们的正常生活和工作造成了极大的影响。特别是不少人的情况还比较严重,头疼头晕的厉害心里难受,很关心解决的方法。那么,头疼头晕的
一、害心 合理膳食
1. 饮食对于高血压的受办重要性:民以食为天,合理的头疼头晕膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。害心
2. 高血压患者的受办饮食宜忌:
①碳水化合物食品:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
二 适量运动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项:
① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象,应即停止
上面就是对头疼头晕的厉害心里难受怎么办的介绍,希望对大家的认识有帮助。解决头疼头晕的厉害心里难受的方法有很多,出现这样的病症,可以采取这些措施进行改善,效果是很不错的。另外,影响比较大的,建议到正规的医院进行诊断,只有找到病因才能更好的进行解决。
验孕棒没反应怎么办?2024-05-17 18:47
西红柿四大常见错误吃法2024-05-17 18:09
哪些人不适合吃乌龟蛋?乌龟蛋的副作用有哪些2024-05-17 18:08
三类人不能喝蜂蜜 巧吃蜂蜜能治11种常见病!2024-05-17 18:02
怀孕后便秘怎么办2024-05-17 17:40
哪些人不适合吃菠萝蜜子?菠萝蜜子的副作用有哪些2024-05-17 17:16
哪些人不适合吃鱼卵卷?鱼卵卷的副作用有哪些2024-05-17 17:10
小心喝汤的七个错误方式!2024-05-17 16:52
究竟孕妇能吃牛蛙肉吗2024-05-17 16:36
老年人急性肾功能衰竭不能吃什么2024-05-17 16:11
孕妇大腿根疼是怎么回事2024-05-17 18:35
哪些人不适合吃糖色?糖色的副作用有哪些2024-05-17 18:33
河蟹与什么食物相克呢2024-05-17 18:18
嫩肉粉的危害2024-05-17 18:05
孕期痔疮有什么症状呢?2024-05-17 17:53
哪些人不适合吃黄豆芽?黄豆芽的副作用有哪些2024-05-17 17:26
哪些人不适合吃尖椒?尖椒的副作用有哪些2024-05-17 16:46
哪些人不适合吃麻椒?麻椒的副作用有哪些2024-05-17 16:37
怀孕期间脸上长痘怎么回事?2024-05-17 16:24
猪肉与什么食物相克呢2024-05-17 16:11